অফিস চেয়ার অস্বস্তিকর, আমার কি করা উচিত?

আপনি' পরিবেশকে মানুষের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দিতে পারেন না, আপনি শুধুমাত্র পরিবেশের সাথে নিজেকে মানিয়ে নিতে পারেন।

আরামদায়ক অবস্থায় চেয়ারটি সামঞ্জস্য করা সবচেয়ে সহজ উপায়

আপনি নিজে চেয়ার কিনতে পারবেন না, তবে আপনি চেয়ারের জিনিসপত্র যেমন কুশন, কটিদেশীয় সমর্থন এবং ঘাড়ের বালিশ কিনতে পারেন।

কিভাবে অফিস চেয়ার সামঞ্জস্য করবেন? প্রথমে কাজের ধরন অনুযায়ী ডেস্কটিকে উপযুক্ত উচ্চতায় সামঞ্জস্য করুন। চেয়ার বসানোর জন্য বিভিন্ন ডেস্ক উচ্চতার বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তা রয়েছে;

পিঠের নিচের দিকে: নিতম্বকে চেয়ারের পিছনের দিকে রাখুন, অথবা পিঠকে সামান্য বাঁকানোর জন্য একটি কুশন রাখুন, যা পিঠে বোঝা কমিয়ে আনতে পারে। ডন [জিজি] #39; যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন তখন চেয়ারে একটি বলের মধ্যে সঙ্কুচিত হবেন না, এটি কটিদেশ এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের পিছনে চাপ বাড়াবে;

দৃষ্টির উচ্চতা: যদি মনিটরের অবস্থান খুব বেশি বা খুব কম হয়, তাহলে ঘাড়ের পেশীর চাপ কমাতে অফিস চেয়ারের উচ্চতা সেই অনুযায়ী সমন্বয় করা প্রয়োজন। আপনার চোখ বন্ধ করুন, এবং তারপর ধীরে ধীরে তাদের খুলুন। আপনার দৃষ্টি যদি কম্পিউটারের মনিটরের কেন্দ্রে পড়ে তাহলে সবচেয়ে ভালো হয়;

বাছুর: পোঁদ দিয়ে চেয়ারের পিছনের দিকে, মুঠো যা বাঁকানো মুষ্টি বাছুর এবং চেয়ারের সামনের ফাঁক দিয়ে যেতে পারে। যদি এটি সহজে করা না যায়, তাহলে চেয়ারটি খুব গভীর, আপনাকে চেয়ারের পিছনের দিকে সামনের দিকে সামঞ্জস্য করতে হবে, একটি কুশন প্যাড করতে হবে বা একটি চেয়ার পরিবর্তন করতে হবে;

উরু: আঙ্গুলগুলি উরুর নীচে এবং চেয়ারের সামনের প্রান্তে অবাধে স্লাইড করতে পারে কিনা তা পরীক্ষা করুন। যদি জায়গাটি খুব টাইট হয়, তাহলে উরু সমর্থন করার জন্য আপনাকে একটি নিয়মিত ফুটরেস্ট যোগ করতে হবে। যদি আপনার উরু এবং চেয়ারের সামনের প্রান্তের মধ্যে একটি আঙুলের প্রস্থ থাকে, তাহলে চেয়ারের উচ্চতা বাড়ান;

কনুই: আরামে বসে থাকার ভিত্তিতে, কনুই টেবিলের যতটা সম্ভব কাছাকাছি হওয়া উচিত যাতে উপরের হাত মেরুদণ্ডের সমান্তরাল হয়। আপনার হাত ডেস্কের উপরিভাগে রাখুন এবং কনুই সমকোণে আছে তা নিশ্চিত করার জন্য আসনের উচ্চতা উপরে এবং নীচে সামঞ্জস্য করুন। একই সময়ে, আর্মরেস্টের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে উপরের হাতটি কাঁধে সামান্য উপরে উঠানো হয়।